Selbstoptimierung und Effektivitätssteigerung sind gegenwärtig sehr angesagt. Trotzdem gibt es Tage, an denen einfach nichts klappt, an denen wir nicht in die Gänge kommen oder an denen alle einfach nur nerven. Schon sitzt der imaginäre Guru auf der Schulter und sagt: „Wende Deine Techniken an, du bestimmst deine eigene Realität!“ „Gerade die Menschen, die dich am meisten nerven, sind deine größten Lehrer!“ „Sei ganz hier und jetzt!“ Und so weiter.

Meiner Erfahrung nach erzeugt das gerade in solchen Momenten oft nur zusätzlichen Druck: Ich muss nicht nur dieses und jenes schaffen, muss nicht nur allen möglichen Ansprüchen genügen. Jetzt soll ich auch noch ganz hier und jetzt sein, um mich aus der Stille heraus zu refokussieren. Und wenn mir das nicht gelingt, habe ich einmal mehr das Gefühl, versagt zu haben.

Techniken zu haben und diese anwenden zu können, ist eine gute Sache. Doch manchmal führt eine ganz simple Übung oft zu deutlicher Entspannung im Alltag: Einfach mal NICHT tun, was ich mir gerade vorgenommen habe – und zwar nicht mit dem selbstabwertenden Gefühl, schon wieder dem inneren Schweinhund nachgegeben zu haben. Sondern bewusst mit Lust und Freude aus dem eigenen Ursprung heraus. Nicht trainieren zu gehen, obwohl es wieder dran wäre. Einen Film gucken, statt den Artikel fertig zu schreiben. Ins Bett legen, obwohl die Sonne scheint. Einen Tee und ein Buch nehmen und die Fenster nicht putzen.

Das kostet nicht nur keinen Aufwand. Solche Nachsicht mit sich selbst führt oft dazu, dass wir auch mit anderen nachsichtiger werden und insgesamt die Dinge leichter, entspannter akzeptieren können. Ganz ohne große Worte über das „Hier und Jetzt“. Denn da sind wir ja ohnehin immer – ob wir es nun wollen oder nicht. Dafür müssen wir uns nicht auch noch anstrengen. Durchhänger anzunehmen verringert den Widerstand gegen das, was getan werden muss. Es dann zu erledigen macht mehr Spaß und bringt bessere Ergebnisse. Probieren Sie es einfach einmal aus. Viel Spaß beim Einfach-mal-nicht-Tun!